프로젝트

AI 기반 정신 건강 관리 및 스트레스 해소 1기

1. 프로젝트 배경 및 문제 의식 군 생활 중 피로·긴장·답답함처럼 일상적인 스트레스 상황이 생길 수 있지만, AI에게 실제 개인 상담 기록이나 민감한 정보를 그대로 입력하거나 AI의 답변을 정신건강 진단·치료 판단…

5일 과정 10시간 미션 10개문제 50개

프로젝트 정보

강의레벨: 초급
수행 형태: 개인 수행
교육일수: 5일
이수시간: 10시간

프로젝트 소개

1. 프로젝트 배경 및 문제 의식

군 생활 중 피로·긴장·답답함처럼 일상적인 스트레스 상황이 생길 수 있지만, AI에게 실제 개인 상담 기록이나 민감한 정보를 그대로 입력하거나 AI의 답변을 정신건강 진단·치료 판단으로 받아들이는 것은 적절하지 않습니다. 이 프로젝트에서는 교육용 가상 상황만을 활용하여 AI가 안전한 비의료적 자기관리 보조 도구로 작동하도록 설계하고 검증합니다.

학습자는 AI를 통해 상황과 느낌을 구분해 정리하고, 서로 다른 AI 도구 응답을 동일 입력 기준으로 비교하며, 제안의 실행 가능성·부담 정도·안전성을 확인하고, 문제 있는 답변을 프롬프트 규칙 개선을 통해 바로잡아 재실행 효과를 검증합니다.

2. 프로젝트 목표 및 학습자의 역할

미션 1에서 가상 감정·상황 메모와 공통 입력문을 만들고, 미션 2에서는 그 입력을 두 개 이상의 공개 생성형 AI 도구에 그대로 사용하여 주력 도구 1개를 선정합니다. 미션 3에서는 진단이나 치료 판단을 요구하지 않는 안전 자기관리 보조 프롬프트를 작성하고, 미션 4에서는 AI의 1차 제안을 근거·실행 가능성·부담·안전 기준으로 검토하여 채택·수정·제외를 판정합니다.

미션 5에서는 Few-shot(좋은 예시/피해야 할 예시)과 제약조건 규칙을 반영해 프롬프트 v2를 고도화하고, 미션 6에서는 다른 가상 상황에서도 동일한 안전 규칙이 유지되는지 확인합니다. 미션 7은 검증된 내용만 관리 카드로 편집하고, 미션 8은 자기관리 범위를 넘어 공식 지원이 필요한 경우를 놓치지 않도록 안전 분기 점검을 수행합니다. 미션 9~10에서는 임의의 점수화 없이 입력값만 바꾸어 반복 사용할 수 있는 재사용 프롬프트와 최종 마음챙김 도우미 패키지를 완성합니다.

3. 프로젝트 공통 안전 원칙 (미션 1~10 공통 적용)

전문 상담 대체 금지: 본 활동은 교육용 자기관리 보조 설계 실습이며 전문 심리상담·의료 진단을 대신하지 않습니다.
개인·부대 식별정보 입력 금지: 실명, 부대명, 연락처, 실제 상담 내용, 실제 건강정보 등 민감정보를 외부 AI에 입력하지 않습니다.
진단·점수화 금지: AI가 감정 상태의 원인·진단명·위험도를 임의로 단정하거나 스트레스 상황 메모 등 숫자로 점수화하지 않게 합니다.
공식 지원체계 연계 우선: 가상 사례에서 고위험 징후(자해·타해 충동, 지속적 불면, 일상기능 마비 등)나 안전 체크리스트의 연계 조건이 확인되면 자가관리 생성을 즉시 중단하고 병영생활전문상담관 또는 국방헬프콜(1303) 등 공식 지원체계 안내를 최우선합니다.

4. 미션 연결 방식

미션 1의 감정·상황 메모 및 공통 입력문을 미션 2의 모든 AI 도구 비교에 동일하게 복사하여 사용합니다.
미션 2의 주력 도구 1개 선정 결과와 안전 사용 원칙을 미션 3의 프롬프트 작성 환경으로 연결합니다.
미션 3의 1차 프롬프트 및 응답을 미션 4에서 검토·필터링(채택/수정/제외)하고, 미션 4의 오류 패턴을 미션 5의 프롬프트 규칙 개선(Few-shot 및 제약조건 추가) 기준으로 사용합니다.
미션 5~8의 검증 및 안전 분기 결과를 미션 9의 재사용 프롬프트에 반영하고, 미션 10에서 최종 도우미와 안전 안내를 하나의 패키지로 통합합니다.

미션 여정

미션 10개 · 문제 50개

스트레스 상황 정리하기 4시간 50 크레딧 문제 5개

마음챙김 AI 열어보기 4시간 50 크레딧 문제 5개

감정 점검 프롬프트 작성하기 4시간 50 크레딧 문제 5개

결과 확인하고 고치기 4시간 50 크레딧 문제 5개

프롬프트 다듬기 4시간 50 크레딧 문제 5개

다른 상황에도 써보기 4시간 50 크레딧 문제 5개

관리 카드 정리하기 4시간 50 크레딧 문제 5개

위기 신호 점검하기 4시간 50 크레딧 문제 5개

나만의 마음챙김 프롬프트 만들기 4시간 50 크레딧 문제 5개

마음챙김 도우미 완성·공유하기 4시간 50 크레딧 문제 5개

수행 조건과 산출물

제약조건

본 프로젝트를 안전하고 의미 있게 수행하기 위해 다음 제약조건을 엄격히 준수합니다.

1. AI 활용 범위

진단·치료 판단 금지: AI는 가상 상황을 정리하고 비의료적 일상 자기관리 아이디어를 제안하는 보조 도구로만 활용하며, 정신건강 상태, 진단명, 치료 필요 여부를 판단하게 하지 않습니다.
점수화·수치화 금지: 감정·스트레스의 심각도나 위험도를 임의의 숫자·지수·점수로 계산하지 않습니다.
자료 밖 추정 금지: 입력하지 않은 사건·의도·관계·증상을 새로 지어내어 해석하지 않습니다.

2. 개인정보 및 입력 기준

교육용 가상 정보 사용: 실제 이름, 소속, 연락처, 상담 내용, 건강정보, 실제 근무·훈련 일정은 일체 입력하지 않습니다.
필요 최소 입력: 학습에 필요한 가상 상황과 느낌만 간결하게 사용하고 불필요한 민감정보를 배제합니다.

3. 안전 및 공식 지원 우선

전문 상담 대체 금지: 본 프로젝트는 교육용 자기관리 실습이며 전문 심리상담을 대체하지 않습니다.
도움 연결 최우선: 가상 사례에서 안전 체크리스트의 도움 연결 조건이 확인되면 자가관리 팁 생성을 중단하고 병영생활전문상담관, 국방헬프콜(1303) 등 공식 지원체계 안내를 최우선합니다.
부담스러운 조언 제외: 병영 환경에서 실행하기 어렵거나 부담을 가중시킬 수 있는 제안은 수정하거나 제외합니다.

4. 결과 검증 및 워크플로우

AI 결과 그대로 제출 금지: 제안의 근거·실행 가능성·안전성을 직접 검증하고 채택·수정·제외 사유를 기록합니다.
연속적 과정 추적: 공통 입력문 작성, 동일 실행 비교, 응답 검토, 프롬프트 개선, 다상황 확장, 관리 카드 제작, 안전 분기 점검, 재사용 템플릿 완성이 유기적으로 연결되어야 합니다.

산출물