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1. 프로젝트 배경 및 문제 의식 일과 후 정신적·신체적 휴식이 필요한 군 장병을 위해, 스마트폰과 생성형 AI를 활용하여 생활관 환경에 최적화된 상황별 맞춤 호흡·명상 가이드를 제작합니다. 최종적으로 일상에서 반복…
일과 후 정신적·신체적 휴식이 필요한 군 장병을 위해, 스마트폰과 생성형 AI를 활용하여 생활관 환경에 최적화된 상황별 맞춤 호흡·명상 가이드를 제작합니다. 최종적으로 일상에서 반복 실천할 수 있는 「스마트폰 5분 마인드케어 실습 가이드북」과 「재사용 마스터 프롬프트」를 완성합니다.
학습자는 상황별 호흡 실습을 설계하고 실행 용이성을 검토하는 '명상 코치 및 프롬프트 엔지니어'로서 10개 미션을 단계별로 수행합니다. 상황 정의 $\rightarrow$ AI 도구 비교 $\rightarrow$ 역할/제약 프롬프트 설계 $\rightarrow$ 비판적 검토 및 피드백 $\rightarrow$ Few-shot 고도화 $\rightarrow$ 상황 확장 $\rightarrow$ 3단계 표준 카드화 $\rightarrow$ 안전 검증 $\rightarrow$ 모듈형 마스터 프롬프트 완성 $\rightarrow$ 최종 가이드북 패키징의 순서로 과제를 완수합니다.
AI 보조 원칙: AI는 초안 작성, 어조 조절, 구조화 보조 도구로 사용하며, 최종 선택과 안전 판단은 학습자가 직접 수행합니다.
군 보안 및 개인정보 준수: 실제 개인 식별정보(이름, 군번) 및 소속 부대명(사단, 연대, 대대 등), 주둔 위치, 군사 임무 용어는 AI에 일체 입력하지 않으며, 모든 실습은 교육용 가상 조건만 사용합니다.
자율 실습 안전 경계: 호흡·명상은 일과 후 자율 휴식 보조 도구이며, 전문 심리상담이나 의료적 치료를 대신하지 않습니다. 심리적 어려움 발생 시 부대 병영생활전문상담관과 연계합니다.
10개 미션의 필수 산출물이 체계적으로 결합된 「호흡·명상 실습 가이드 최종본」(상황별 4종 카드북, 마스터 프롬프트, 5대 안전 수칙, 자가 진단표)을 완성합니다.
본 프로젝트를 편안하고 안전하게 수행하기 위해 다음 제약조건을 지킵니다.
명상 안내 보조: AI는 상황에 맞는 짧은 호흡·명상 스크립트를 구성하고 표현을 다듬는 보조 도구로 사용합니다.
치료 효과 단정 금지: 명상이나 호흡 훈련이 특정 질환이나 불면증을 치료한다고 과장하거나 단정하지 않습니다.
생활관 여건 준수: 요가 매트, 향초 등 불필요한 도구를 요구하지 않고, 침상에서 스마트폰만으로 조용히(무소음 코 호흡) 수행 가능한 안내를 만듭니다.
무리 없는 수행: 4초 이상의 무리한 숨참기나 현기증을 유발하는 안내는 배제하고, 편안한 박스 호흡 및 자연스러운 이완 호흡을 우선합니다.
불편 시 즉시 중단: 호흡 중 어지러움이나 가슴 답답함 등 이상을 느끼면 즉시 중단하고 평소의 자연스러운 호흡으로 돌아갑니다.
부대 정보 입력 금지: 소속 부대명(사단, 연대, 대대, 중대, 소대 등), 주둔 위치, 군번, 작전 및 경계 임무 정보는 AI에 절대 입력하지 않습니다.
교육용 가상 환경 사용: 모든 실습은 '가상 장병 A(일과 후 5분 휴식)' 설정을 사용합니다.
전문 상담 연계: 심리적 어려움이 지속될 경우 AI에 의존하지 않고 부대 병영생활전문상담관에게 도움을 요청합니다.
관련 자료 및 기준:
교육용 가상 명상 상황 및 실습 기록 자료
생활관과 일과 환경을 고려한 짧은 자율 실습 원칙
명상 활동과 전문 심리상담의 역할을 구분하는 안전 원칙
역할·제약·예시·출력 형식을 활용한 생성형 AI 프롬프트 설계 원칙
활용 원칙:
자료에 없는 개인 상태·원인·효과를 AI가 사실처럼 만들어내지 않도록 한다.
불명확한 정보는 확인 필요로 남기고, 최종 판단은 학습자가 직접 수행한다.
이 프로젝트를 수료하면 아래 역량을 기를 수 있습니다.
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